당뇨관리2 공복혈당이 안 떨어지는 이유 (내장지방, 지방간, 인슐린저항성) 식이조절도 하고 운동도 꾸준히 했는데 왜 공복혈당만 유독 안 떨어지는 걸까요? 저도 남편이 당뇨 진단을 받고 나서 이 질문에 한동안 답을 못 찾았습니다. 식후혈당은 어느 정도 잡히는데 공복혈당만 꿈쩍 않을 때, 그 이유가 따로 있다는 것을 알고 나서야 답답함이 조금 풀렸습니다.공복혈당이 높다는 것이 왜 문제인가공복혈당이란 8시간 이상 금식한 상태에서 혈액 속 포도당 수치를 측정한 값입니다. 정상 기준은 99mg/dL 이하고,100~125mg/dL 구간은 공복혈당장애, 즉 당뇨 전단계로 분류됩니다. 126mg/dL 이상이 두 차례 이상 나오거나, 동시에 당화혈색소(HbA1c)가 6.5% 이상이면 당뇨로 진단받게 됩니다.여기서 당화혈색소란 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하는 지표입니다. 단 한 번.. 2026. 5. 2. 당뇨 식단 관리 (탄수화물, 혈당지수, 설탕) 솔직히 저는 오랫동안 당뇨 관리가 그냥 단것만 안 먹으면 된다고 생각했습니다. 남편이 당뇨 진단을 받고 나서야 그게 얼마나 단순한 생각이었는지 알게 됐습니다. 약을 먹으면서도 식단을 제대로 잡지 않으면 혈당이 잡히지 않는다는 것, 그리고 당뇨는 뭔가를 더 먹어서 낫는 병이 아니라 덜어내야 하는 병이라는 것을 이제야 실감하고 있습니다.탄수화물을 줄여야 하는 이유당뇨 식단을 이야기할 때 빠지지 않는 것이 탄수화물 제한입니다. 그런데 많은 분들이 이 말을 들으면 막막해하십니다. 저도 처음엔 그랬습니다. "밥을 줄이면 뭘 먹나"라는 생각이 먼저 들었으니까요.여기서 핵심은 우리가 탄수화물을 이미 충분히, 아니 과하게 섭취하고 있다는 점입니다. 밥 한 공기에 빵 한 조각, 거기에 면 한 그릇이 더해지면 그게 전부 .. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
