만성피로3 40대 소화 건강 (소화효소와 해독, 식습관 원칙) 40대가 넘으면서 주변 동료들 중 콜레스테롤 약을 먹기 시작한 사람이 한두 명씩 늘었습니다. 저는 아직 약까지는 아니지만, 언제부터인가 밥 한 끼 먹고 나서 속이 무겁고 더부룩한 날이 많아졌습니다. 예전엔 고봉밥 한 그릇도 거뜬했는데, 지금은 조금만 먹어도 위가 버거운 게 느껴집니다. 몸이 바뀌었다는 신호를 이제는 무시하기가 어렵습니다. 소화효소와 해독, 우리가 놓치고 있는 것운동도 하고 보양식도 챙겨 먹는데 왜 고혈압, 고지혈증, 당뇨 같은 만성질환이 생기는 걸까요. 저도 한동안 피곤하면 삼계탕이나 보양식으로 해결하려 했습니다. 그런데 막상 먹고 나서 더 무거운 느낌이 드는 게 이상했습니다. 문제는 얼마나 잘 먹느냐가 아니라, 얼마나 잘 소화하고 내보내느냐에 있었습니다.소화효소(digestive enz.. 2026. 5. 14. 만성피로 증후군 (자율신경, 수면위생, 운동요법) 자도 자도 피곤하다는 게 이런 느낌인가 싶은 날이 있습니다. 저는 3교대 근무를 하면서 이 감각을 꽤 오래 달고 살았습니다. 많이 자도 피곤하고, 조금 자도 피곤하고, 어느 쪽이든 결과가 같으니 처음엔 그냥 제 몸이 원래 이런가 보다 하고 체념했습니다. 그런데 어느 순간부터 이게 단순한 피로가 아닐 수도 있다는 생각이 들었고, 비슷한 상황에 있는 분들의 이야기를 접하면서 뭔가 실마리를 잡은 기분이었습니다. 자율신경 불균형이 만성피로를 만드는 방식만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)이란 6개월 이상 지속되는 피로 상태가 휴식으로도 해소되지 않고, 두통·불면·근육통 등 다양한 신체 증상을 동반하는 질환입니다. 여기서 핵심이 되는 개념이 자율신경계입니다. 자율신경계란 우리가 .. 2026. 5. 11. 만성 염증 (염증 원인, 항염 식단, 염증 운동) 병원에 가면 "다 정상입니다"라는 말을 듣는데, 왜 몸은 매일 이렇게 아플까요? 저도 40대를 넘기면서 이 질문을 진지하게 생각하기 시작했습니다. 피로가 쌓이는 속도는 빨라지고 회복은 느려지는데, 혈액 검사 결과지엔 이상이 없다는 말만 돌아왔습니다. 그 원인이 만성 염증일 수 있다는 걸 알게 된 건, 그나마 다행이었습니다.염증 원인 — "다 정상"인데 왜 아픈 걸까일반적인 염증 수치 검사로 CRP(C-반응성 단백질) 수치를 봅니다. 여기서 CRP란 우리 몸에 염증이 생겼을 때 간에서 분비되는 단백질로, 급성 염증이나 감염 여부를 빠르게 파악하는 지표입니다. 정상 수치는 대략 0.05 수준인데, 이 수치가 정상으로 나왔다고 해서 만성 염증이 없다고 단정할 수는 없습니다.만성 염증은 CRP처럼 단일 수치 하.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음
