유산소운동1 달리기와 뇌건강 (뇌 기전, 심폐체력과 인지기능) 달리기를 못해서 학교 다닐 때 뛰어본 뒤로 20년 만에 다시 운동화 끈을 묶으면서 "그냥 살이나 좀 빠지면 좋겠다"는 심정이었는데, 뛰고 나면 다음 날 머리까지 맑아지는 느낌이 드는 겁니다. 기분 탓이려니 했다가, 달리기가 뇌 세포를 직접 바꾼다는 연구들을 접하고 나서 생각이 완전히 달라졌습니다.달리기가 뇌를 바꾸는 실제 기전처음에 이 얘기를 들었을 때 반신반의했습니다. 몸이 좋아지는 건 알겠는데, 뇌까지 바뀐다고? 그게 그냥 기분 좋은 말처럼 들렸거든요. 그런데 이게 단순한 격려가 아니라 세포 단위에서 실제로 확인된 이야기였습니다. 핵심은 신경 생성(neurogenesis)입니다. 신경 생성이란 성인의 뇌에서도 새로운 신경 세포가 만들어지는 현상을 말합니다. 1960년대까지만 해도 "태어난 이후 뇌 세.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
