간헐적단식2 건강 수명 늘리는 법 (수면, 혈당관리, 존2트레이닝) 엄마가 "나 언제 갈지 모르니까"라고 말씀하실 때마다 저는 그 말을 그냥 흘려듣지 못합니다. 짐이 되기 싫다고, 아프지 않고 건강하게 살다 가고 싶다고 하시는 그 말이 오히려 마음을 더 무겁게 만들더군요. 그러면서 자연스럽게 생각하게 됐습니다. 건강하게 오래 사는 것, 과연 어떻게 가능한 건지.병원에서 일하다 보면 환자분들을 보면서 더 절실하게 느낍니다. 잘 자고, 잘 먹고, 잘 싸는 것. 이 세 가지가 무너지기 시작하면 몸의 균형도 같이 무너집니다. 단순해 보이지만 이게 진짜 기본이고, 가장 어려운 것이기도 합니다.수면이 기본인 이유, 데이터가 말해줍니다많은 분들이 잠을 줄여가며 뭔가를 더 하려고 합니다. 저도 한때 그랬습니다. 4시간만 자도 된다는 말을 어디선가 들으면서 잠을 아껴 쓰는 게 성실함이라.. 2026. 5. 5. 마른 비만 탈출법 (내장지방, 간헐적단식, 수면) 체중은 그대로인데 왜 배만 나올까요. 저도 53킬로를 꾸준히 유지하고 있는데 어느 순간 병원에서 "마른 비만"이라는 말을 들었습니다. 팔다리는 여전히 가늘고 체중계 숫자도 변한 게 없는데, 복부에만 지방이 쌓이고 내장지방 수치가 올라가 있었습니다. 체중만 믿었다가 진짜 문제를 놓친 셈이었습니다.내장지방이 쌓이는 진짜 이유체성분검사(InBody)를 해보신 적 있으신가요. 체성분검사란 체중을 단순 수치로 보는 것이 아니라 근육량, 체지방량, 내장지방 수준 등을 세부적으로 측정하는 검사입니다. 저도 이 검사를 해보고 나서야 제 몸 상태가 얼마나 왜곡되어 있는지 실감했습니다. 체중은 정상 범위인데 체지방률은 높고 근육량은 낮은, 전형적인 근감소성 비만 패턴이 나왔습니다. 근감소성 비만이란 근육은 줄고 지방은 늘.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음
