건강수명2 염증 노화 (만성염증, 염증 다스리는 법) 솔직히 저는 오랫동안 노화를 그냥 시간이 흐르면 생기는 일로만 여겼습니다. 피곤하면 나이 탓, 잠이 얕아지면 나이 탓. 그런데 현장에서 환자분들을 지켜보다 보니 그 생각이 조금씩 흔들렸습니다. 같은 나이인데 몸 상태 차이가 너무 컸기 때문입니다. 그 차이의 뿌리가 뭔지 따라가다 보니 결국 하나의 단어에 닿았습니다. 염증이었습니다.만성염증이 노화를 이끄는 방식일반적으로 염증이라고 하면 상처 났을 때 빨갛게 붓는 반응을 떠올립니다. 그런데 제 경험상 이건 염증의 일부에 불과합니다. 진짜 문제는 눈에 보이지 않는 만성 저등급 염증입니다. 여기서 저등급 염증이란 발열이나 통증처럼 뚜렷하게 드러나지 않고, 혈액 속에서 수십 년에 걸쳐 조용히 쌓이는 염증 상태를 말합니다. 2004년 타임지 표지가 이걸 '조용한 살.. 2026. 5. 17. 건강 수명 늘리는 법 (수면, 혈당관리, 존2트레이닝) 엄마가 "나 언제 갈지 모르니까"라고 말씀하실 때마다 저는 그 말을 그냥 흘려듣지 못합니다. 짐이 되기 싫다고, 아프지 않고 건강하게 살다 가고 싶다고 하시는 그 말이 오히려 마음을 더 무겁게 만들더군요. 그러면서 자연스럽게 생각하게 됐습니다. 건강하게 오래 사는 것, 과연 어떻게 가능한 건지.병원에서 일하다 보면 환자분들을 보면서 더 절실하게 느낍니다. 잘 자고, 잘 먹고, 잘 싸는 것. 이 세 가지가 무너지기 시작하면 몸의 균형도 같이 무너집니다. 단순해 보이지만 이게 진짜 기본이고, 가장 어려운 것이기도 합니다.수면이 기본인 이유, 데이터가 말해줍니다많은 분들이 잠을 줄여가며 뭔가를 더 하려고 합니다. 저도 한때 그랬습니다. 4시간만 자도 된다는 말을 어디선가 들으면서 잠을 아껴 쓰는 게 성실함이라.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음
