근력 운동1 수면 건강 (사회적 시차, 수면 부채, 근력 운동) 잠을 못 자는 게 의지 문제라고 생각하신 적 있으신가요? 저는 3교대 근무를 하면서도 머리만 대면 잠드는 편이라, 솔직히 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 주변을 보면 수면제를 두 알씩 먹어도 새벽 세 시에 눈이 떠지는 분들이 적지 않습니다. 잠을 못 자는 건 습관의 문제가 아니라, 우리가 모르는 사이에 몸속 리듬이 무너진 결과일 수 있습니다.사회적 시차, 월요일이 유독 힘든 진짜 이유혹시 주말에 늦게 자고 늦게 일어났더니 월요일 아침이 유독 버거웠던 경험, 있으신가요? 그 불쾌한 감각에는 이름이 있습니다. 바로 사회적 시차(Social Jetlag)입니다. 사회적 시차란 주중 수면 중간값과 주말 수면 중간값의 차이가 2시간 이상 벌어질 때 발생하는 현상으로, 실제로 해외여행을 다녀온 것처럼 몸의 생체.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음
