내장지방4 공복혈당이 안 떨어지는 이유 (내장지방, 지방간, 인슐린저항성) 식이조절도 하고 운동도 꾸준히 했는데 왜 공복혈당만 유독 안 떨어지는 걸까요? 저도 남편이 당뇨 진단을 받고 나서 이 질문에 한동안 답을 못 찾았습니다. 식후혈당은 어느 정도 잡히는데 공복혈당만 꿈쩍 않을 때, 그 이유가 따로 있다는 것을 알고 나서야 답답함이 조금 풀렸습니다.공복혈당이 높다는 것이 왜 문제인가공복혈당이란 8시간 이상 금식한 상태에서 혈액 속 포도당 수치를 측정한 값입니다. 정상 기준은 99mg/dL 이하고,100~125mg/dL 구간은 공복혈당장애, 즉 당뇨 전단계로 분류됩니다. 126mg/dL 이상이 두 차례 이상 나오거나, 동시에 당화혈색소(HbA1c)가 6.5% 이상이면 당뇨로 진단받게 됩니다.여기서 당화혈색소란 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하는 지표입니다. 단 한 번.. 2026. 5. 2. 만성 염증 (염증 원인, 항염 식단, 염증 운동) 병원에 가면 "다 정상입니다"라는 말을 듣는데, 왜 몸은 매일 이렇게 아플까요? 저도 40대를 넘기면서 이 질문을 진지하게 생각하기 시작했습니다. 피로가 쌓이는 속도는 빨라지고 회복은 느려지는데, 혈액 검사 결과지엔 이상이 없다는 말만 돌아왔습니다. 그 원인이 만성 염증일 수 있다는 걸 알게 된 건, 그나마 다행이었습니다.염증 원인 — "다 정상"인데 왜 아픈 걸까일반적인 염증 수치 검사로 CRP(C-반응성 단백질) 수치를 봅니다. 여기서 CRP란 우리 몸에 염증이 생겼을 때 간에서 분비되는 단백질로, 급성 염증이나 감염 여부를 빠르게 파악하는 지표입니다. 정상 수치는 대략 0.05 수준인데, 이 수치가 정상으로 나왔다고 해서 만성 염증이 없다고 단정할 수는 없습니다.만성 염증은 CRP처럼 단일 수치 하.. 2026. 5. 1. 마른 비만 탈출법 (내장지방, 간헐적단식, 수면) 체중은 그대로인데 왜 배만 나올까요. 저도 53킬로를 꾸준히 유지하고 있는데 어느 순간 병원에서 "마른 비만"이라는 말을 들었습니다. 팔다리는 여전히 가늘고 체중계 숫자도 변한 게 없는데, 복부에만 지방이 쌓이고 내장지방 수치가 올라가 있었습니다. 체중만 믿었다가 진짜 문제를 놓친 셈이었습니다.내장지방이 쌓이는 진짜 이유체성분검사(InBody)를 해보신 적 있으신가요. 체성분검사란 체중을 단순 수치로 보는 것이 아니라 근육량, 체지방량, 내장지방 수준 등을 세부적으로 측정하는 검사입니다. 저도 이 검사를 해보고 나서야 제 몸 상태가 얼마나 왜곡되어 있는지 실감했습니다. 체중은 정상 범위인데 체지방률은 높고 근육량은 낮은, 전형적인 근감소성 비만 패턴이 나왔습니다. 근감소성 비만이란 근육은 줄고 지방은 늘.. 2026. 5. 1. 간헐적 단식 (위험도 평가, 혈당 관리, 식단 구성) 저도 처음엔 간헐적 단식이 그냥 살 빼는 방법 정도로만 알고 있었습니다. 16시간 공복을 지키면서 3kg을 감량했을 때도 "그냥 덜 먹으니까 빠지는 거겠지" 싶었는데, 알고 보니 그 중심에 혈당 관리가 있었습니다. 다이어트와 혈당이 이렇게 깊이 연결돼 있다는 걸 그때서야 실감했습니다.간헐적 단식, 아무나 똑같이 해도 될까요. 위험도 평가간헐적 단식이 당뇨 환자에게 추천되기도 하고, 동시에 절대 금기라고도 하는 상황이 처음엔 혼란스러웠습니다. 알고 보니 당뇨라는 진단 하나로 뭉뚱그릴 수 없을 만큼 개인별 상태 차이가 크기 때문이었습니다.국제 당뇨병 연맹(IDF)과 라마단 의학 전문위원회가 공동으로 만든 IDF-DAR 지침이 있습니다. IDF-DAR이란 라마단 기간 중 단식을 해야 하는 당뇨 환자들을 위해 .. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
