수면위생1 노인 수면 (수면 사이클, 수면 무호흡증, 수면 위생) 솔직히 저는 엄마가 밤에 자주 깨는 걸 그냥 "나이 드셔서 그런가 보다"로 넘겼습니다. 초저녁에 주무시다가 새벽 한두 시에 깨서 밤새 뒤척이고, 낮에 다시 낮잠으로 때우는 패턴이 반복됐는데도 그게 문제라고 생각하지 못했습니다. 막연히 노화의 자연스러운 과정이라고 여겼던 거죠. 그런데 이 흐름을 찬찬히 들여다보니, 단순한 노화가 아니라 수면 구조 자체가 무너지고 있다는 걸 알게 됐습니다.수면 사이클이 무너지면 생기는 일나이가 들면 잠이 줄어든다는 건 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 정확히는 야간 수면 시간이 줄고, 그 빈자리를 낮잠이 채우면서 24시간 전체에 수면이 분산됩니다. 엄마가 딱 그 패턴이었습니다. 저는 처음에 낮잠을 자면 피로가 보충되는 거 아닌가 싶었는데, 실제로 살펴보니 그게 오히려 야간 수.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
