인지기능2 달리기와 뇌건강 (뇌 기전, 심폐체력과 인지기능) 달리기를 못해서 학교 다닐 때 뛰어본 뒤로 20년 만에 다시 운동화 끈을 묶으면서 "그냥 살이나 좀 빠지면 좋겠다"는 심정이었는데, 뛰고 나면 다음 날 머리까지 맑아지는 느낌이 드는 겁니다. 기분 탓이려니 했다가, 달리기가 뇌 세포를 직접 바꾼다는 연구들을 접하고 나서 생각이 완전히 달라졌습니다.달리기가 뇌를 바꾸는 실제 기전처음에 이 얘기를 들었을 때 반신반의했습니다. 몸이 좋아지는 건 알겠는데, 뇌까지 바뀐다고? 그게 그냥 기분 좋은 말처럼 들렸거든요. 그런데 이게 단순한 격려가 아니라 세포 단위에서 실제로 확인된 이야기였습니다. 핵심은 신경 생성(neurogenesis)입니다. 신경 생성이란 성인의 뇌에서도 새로운 신경 세포가 만들어지는 현상을 말합니다. 1960년대까지만 해도 "태어난 이후 뇌 세.. 2026. 5. 14. 기억력 감퇴 (건망증, 뇌 위축, 생활습관) 기억력이 나빠지는 건 노인에게만 해당하는 이야기라고 생각하셨습니까? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 40대에 접어들면서 일을 하다가 잠깐 자리를 옮기면 "내가 뭘 하려고 했지?" 하는 순간이 생기기 시작했습니다. 처음엔 그냥 넘겼는데, 이게 반복되니까 솔직히 좀 무서워졌습니다. 70대 엄마의 기억력이 흐려지는 걸 보면서 남의 일이라 여겼는데, 어느 순간 제 얘기가 되어 있었습니다. 건망증인 줄 알았는데 경도인지장애일 수 있습니다흔히 건망증과 경도인지장애(MCI, Mild Cognitive Impairment)를 같은 것으로 혼동하는 경우가 많습니다. 여기서 경도인지장애란 뇌의 기억 회로에 이상이 시작되어 객관적 지표로 인지 기능이 떨어진 상태를 말합니다. 대중교통 이용 같은 일상생활은 겨우 유지되지만,.. 2026. 5. 13. 이전 1 다음
