분류 전체보기51 간수치 정상이면 건강할까? (간기능 지표,간수치 오해, 생활습관) 간수치가 정상이면 간이 건강하다고 안심하시는 분들 많으시죠? 저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 남편이 술을 꽤 즐기는 편이라 매년 건강검진 결과를 받을 때마다 가장 먼저 들여다보는 항목이 바로 간수치였거든요. 다행히 수치는 매번 정상 범위 안에 있었고, 그걸 보면서 '그래도 간은 괜찮구나'라고 마음을 놓곤 했습니다. 그런데 병원에서 일하다 보면 그 생각이 얼마나 위험한 착각인지 실감할 때가 한두 번이 아닙니다.간수치가 정상이어도 안심할 수 없는 이유(간기능 지표)건강검진 결과지를 받으면 대부분 AST, ALT 수치를 가장 먼저 확인합니다. 여기서 AST, ALT란 간세포가 손상될 때 세포 밖으로 흘러나오는 효소 수치를 의미합니다. 쉽게 말해, 간을 물이 가득 찬 풍선이라고 할 때 풍선이 터지면서 흘러나오.. 2026. 4. 29. 혈관 건강 (뒷목 당김, 혈액순환, 생활습관) 혈관은 70%가 막힐 때까지 아무런 신호를 보내지 않습니다. 남편이 뒷골이 당긴다는 말을 자꾸 하는데, 솔직히 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 싶었습니다. 그런데 알고 보니 이게 혈관이 보내는 경고 신호일 수 있다는 걸 알고 나서, 가볍게 넘길 수가 없었습니다.뒷목 당김, 단순 피로가 아닐 수 있습니다저희 남편은 하루 종일 앉아서 일하는 직종입니다. 성격도 급한 편이라 스트레스도 많이 받는 편이고요. 현재 당뇨, 고혈압, 고지혈증 약을 셋 다 복용 중인데, 한번씩 뒷골이 당긴다는 말을 할 때마다 혈관이 좁아진 건 아닐까 하는 걱정이 먼저 밀려옵니다.이 뒷목 당김이 왜 생기는지를 알고 나니 걱정이 더 커졌습니다. 혈액의 점도(viscosity)가 높아지면, 다시 말해 피가 끈적해지면 심장이 그 피를 밀어 올리.. 2026. 4. 29. 콜레스테롤 낮추는 법 (HDL, 담즙재흡수,식이섬유) 솔직히 저도 처음엔 콜레스테롤이 높은 음식만 안 먹으면 수치가 잡힐 거라고 단순하게 생각했습니다. 그런데 알면 알수록 콜레스테롤 관리는 '뭘 피할 것인가'보다 '어떻게 배출할 것인가'의 문제더라고요. 남편과 제가 고기를 워낙 좋아하다 보니 이 주제를 그냥 지나치기가 어려웠습니다.HDL과 LDL, 수치보다 비율이 먼저입니다주변에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 대부분 겁부터 납니다. 저도 그랬고요. 그런데 여기서 짚고 넘어가야 할 게 있습니다. 콜레스테롤은 크게 HDL과 LDL로 나뉘는데, HDL(고밀도지단백, High-Density Lipoprotein)이란 단백질 함량이 높은 콜레스테롤로, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 되돌려 청소하는 역할을 합니다. 반대로 LDL(저밀도지단백, Low-D.. 2026. 4. 29. 고지혈증 관리법 (가족력,혈중지방,생활습관) 저는 남편 건강검진 결과지를 처음 펼쳤을 때 그게 이렇게까지 심각한 상황인 줄 몰랐습니다. 당뇨약에 고혈압약, 거기에 고지혈증 약까지. 시아버지가 뇌혈관질환으로 돌아가신 터라 남편의 검사 결과를 볼 때마다 가슴이 철렁합니다. 약을 먹고 있는데도 관리가 잘 되는 건지, 이대로 두면 괜찮은 건지, 그 불안감이 이 글을 쓰게 만들었습니다.가족력과 생활습관, 어느 쪽이 더 문제일까요고지혈증, 즉 이상지질혈증을 이야기할 때 사람들은 흔히 기름진 음식만 떠올립니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 실제로는 그렇게 단순하지 않더라고요.LDL 콜레스테롤이라는 말 들어보셨을 겁니다. 여기서 LDL(Low-Density Lipoprotein)이란 저밀도 지단백질로, 혈액 속을 돌아다니다 혈관 내벽에 달라붙는 성질이 있는 .. 2026. 4. 28. 당뇨 간식5가지 (혈당지수,간식종류, 당뇨관리) 혈당지수(GI) 40 이하 식품을 선택하는 것만으로도 식후 혈당 상승 폭이 눈에 띄게 달라집니다. 남편이 당뇨 진단을 받은 뒤, 저는 간식 하나 챙겨주는 것도 조심스러워졌습니다. 달면 무조건 안 되는 줄 알았는데, 실제로 따져보니 기준이 훨씬 세밀하더군요.혈당을 이해하는 기준,혈당지수당뇨 관리에서 자주 등장하는 개념이 혈당지수(GI, Glycemic Index)와 혈당부하지수(GL, Glycemic Load)입니다. 혈당지수란 특정 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 0~100 사이의 수치로 나타낸 지표입니다. 흰쌀밥이나 흰빵처럼 GI가 높을수록 혈당이 급격히 치솟고, 잡곡이나 채소처럼 GI가 낮을수록 혈당이 완만하게 오릅니다. 저도 이 때문에 밥을 할 때 흰쌀 대신 현미와 잡곡을 섞어.. 2026. 4. 28. 당뇨 식단 관리 (탄수화물, 혈당지수, 설탕) 솔직히 저는 오랫동안 당뇨 관리가 그냥 단것만 안 먹으면 된다고 생각했습니다. 남편이 당뇨 진단을 받고 나서야 그게 얼마나 단순한 생각이었는지 알게 됐습니다. 약을 먹으면서도 식단을 제대로 잡지 않으면 혈당이 잡히지 않는다는 것, 그리고 당뇨는 뭔가를 더 먹어서 낫는 병이 아니라 덜어내야 하는 병이라는 것을 이제야 실감하고 있습니다.탄수화물을 줄여야 하는 이유당뇨 식단을 이야기할 때 빠지지 않는 것이 탄수화물 제한입니다. 그런데 많은 분들이 이 말을 들으면 막막해하십니다. 저도 처음엔 그랬습니다. "밥을 줄이면 뭘 먹나"라는 생각이 먼저 들었으니까요.여기서 핵심은 우리가 탄수화물을 이미 충분히, 아니 과하게 섭취하고 있다는 점입니다. 밥 한 공기에 빵 한 조각, 거기에 면 한 그릇이 더해지면 그게 전부 .. 2026. 4. 28. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
